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과일 및 채소와 같은 항산화제가 포함된 식품은 염증을 줄이는 데 매우 도움이 됩니다. 일반적인 예로는 블루베리, 토마토, 사과, 시금치, 케일이 있습니다. 연어, 고등어와 같은 지방이 많은 생선과 견과류, 씨앗을 섭취하는 것도 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 기름진 생선에서 발견되는 오메가-3 지방산은 신체의 염증을 줄일 수 있습니다. 또한 심황, 마늘, 생강과 같은 향신료와 허브는 … Read more