갑자기 움직임이 많아졌을 때 혹은 오랜만에 운동을 시작했을 때 종아리에 근육이 굳거나 통증을 느껴 고생하시는 분들이 많습니다.
특히 이때 제대로 근육을 풀어주지 못하면 지속적인 통증으로 일상생활에도 영향을 받습니다.
꼭 운동을 한 경우가 아니더라도 일상생활 속에서 충분히 나타나는 것이 종아리 근육이 굳어지는 것이기 때문에 이를 적절히 풀어줘야 합니다.
이때 올바른 방법을 활용해야 큰 무리 없이 회복할 수 있습니다.
그래서 오늘은 종아리 근육 풀기에 대해서 같이 알아보도록 하겠습니다.
근육이 굳었을 때 나타나는 통증?
종아리는 크게 보면 근육이 두 개로 구성되어 있습니다.
아킬레스건에서 만나는 이 근육은 발 뒤꿈치에 붙기 때문에 다리를 사용할 때 혹은 다리 운동을 할 때 직접적으로 그 근육을 사용하게 되고 당연히 영향을 받을 수밖에 없습니다.
보통 이런 경우 통증이 나타나는 위치는 다리 아래쪽인 경우가 많고 주로 어떤 근육을 사용했느냐에 따라 개인차가 있는 것이 특징입니다.
압박감이나 통증이 생기기 때문에 적당히 푸는 것이 좋아요!
원인에 따라 다릅니다
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대부분의 종아리 근육 풀기는 집에서도 혼자 할 수 있습니다.
하지만 만약 통증이 나타나는 원인이 특정 질환이나 질병 때문이라면 병원 치료가 필요할 수 있으므로 미리 알아두는 것이 좋습니다.
우리가 흔히 말하는 ‘계란이 스며들었다’와 같은 비슷한 통증이 나타나는 것이 아니라 근육경련이 발생하고 있는 상황이라면 신부전이나 당뇨병, 심한 말초혈관질환이나 갑상선기능저하증 등을 예상할 수 있습니다.
그 외에도 아킬레스건염 등의 질환이 원인이 될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
흔히 발생하는 근육의 긴장
하지만 우리가 일반적으로 경험하는 것은 근육의 긴장입니다.
과도하게 해당 근육을 사용하거나 피로가 누적되는 경우 발생하며 부적절하게 장시간 사용한 경우에도 잘 나타나는 것이 특징입니다.
예를 들어 수영이나 자전거, 달리기 등 다리를 많이 사용하는 운동을 장시간 했다면 종아리 근육이 긴장돼 종아리 근육 풀기가 필요할 수 있습니다.
이때 단순한 종아리 통증뿐만 아니라 움직일 때 운동 범위의 제한을 느끼는 등 다소 불편한 상황이 발생할 수 있습니다.
스트레칭의 중요성그럼 종아리 근육을 풀기 위해 어떤 활동을 하면 좋을까요?가장 기본적이면서도 필수적인 것은 스트레칭입니다.
특히 종아리가 두꺼워지는 것을 싫어하는 분들을 위해서 근육을 풀어줄 뿐만 아니라 다리가 가늘어지는 스트레칭까지 굉장히 다양한 활동들이 존재하고 있습니다.
스트레칭도 일회성에 그치지 않고 꾸준히 해주는 것이 굉장히 중요하고 평소 습관처럼 해주시면 종아리 라인을 살리는 데 상당한 도움을 받으실 수 있을 것입니다.
건강은 한순간에 만들어지는 것이 아니라 평소에 어떻게 관리하느냐에 따라서 이게 누적이 돼서 나타나는 거죠.단순히 좋은 음식을 먹고 운동을 하는 것에 그치는 것이 아니라 지친 근육이 충분히 풀리고 쉴 수 있도록 관리하는 것도 건강을 키우는 것의 연장선이라는 점을 꼭 기억해두시기 바랍니다.
건강은 한순간에 만들어지는 것이 아니라 평소에 어떻게 관리하느냐에 따라서 이게 누적이 돼서 나타나는 거죠.단순히 좋은 음식을 먹고 운동을 하는 것에 그치는 것이 아니라 지친 근육이 충분히 풀리고 쉴 수 있도록 관리하는 것도 건강을 키우는 것의 연장선이라는 점을 꼭 기억해두시기 바랍니다.