안녕하세요!
#탄방동汉方医院# 대전건강한방병원, 남녀노소 불문하고 이제는 다 운동으로 몸을 가꾸는데 이게 대세인가요? 하지만 내 근육은 운동 후에 항상 아프다.
계속되는 근육통은 항상 고통스럽습니다.
걱정스러운 다리와 팔, 계단을 오르내릴 때마다 고통스러운 소음, 웃을 때마다 위가 당깁니다.
근육통은 노력하고 있다는 것을 보여주는 ‘장식’이지만 극심한 종아리 통증, 허벅지 통증 등의 근육통은 근육 손상과 피로 물질로 인해 만성 피로라는 사실에 운동을 하시는 분들은 모두 동의하실 거라 생각합니다.
배설. , 수면 장애를 일으킬 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 자, 오늘은 근육통이 닥쳤을 때 근육을 이완시키고 혈액순환을 높여 통증을 완화시키는 근육통 완화법인 지압을 소개합니다.
“근육 만들기”라는 말을 들어 보셨습니까? 운동을 통해 근육을 사용하게 되면 근섬유에 미세한 손상이 발생하게 됩니다.
이렇게 손상된 근육이 회복되는 과정에서 근육세포가 굳어지고 근육이 자라나기 때문에 운동 후 종아리 통증이나 허벅지 통증 등의 근육통을 겪는 것은 당연하다.
문제는 근육을 자신의 능력 이상으로 사용할 경우 근섬유가 심하게 손상되어 극심한 근육통은 물론 피로감, 집중력 저하, 수면장애, 우울증, 자율신경계 이상 등을 유발할 수 있다는 점이다.
따라서 근육이 아플 때는 충분히 마사지와 스트레칭을 하여 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 촉진시켜 통증을 완화시켜 주어야 합니다.
근육통 완화 방법, 미리 알아두는 것이 좋겠죠? 근육통을 완화하는 첫 번째 방법 중 하나는 현종혈 지압입니다.
현종혈은 종아리 바깥쪽에 있는 복숭아뼈 위쪽 손가락 3개 정도에 위치한 경혈이다.
구체적인 위치는 장딴지뼈의 측면으로 장딴지뼈 앞에서 후횡주름의 바깥쪽 끝과 외측 복사뼈의 볼록한 면을 연결하는 선이 16개의 분절로 나뉘며 몸에 대한 측면 사선 과두는 세 부분으로 나뉩니다.
또한 관절 통증과 신경통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 다리가 약하거나 발목 염좌가 잦은 분들에게는 이곳의 지압이 좋습니다.
이 지점은 슬와 고랑의 중간점과 아킬레스건의 중간점을 연결하는 선의 중앙에 위치합니다.
성산점은 혈액순환을 촉진하는 대표적인 점이다.
그것은 혈액 순환을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 효과적으로 혈액 순환을 촉진합니다.
다리의 붓기와 저림을 완화합니다.
Fengchengxue를 한자로 번역하면 “차가운 바람이 모이는 곳”을 의미합니다.
한의학에서 냉기는 혈액순환을 방해하는 주범으로 류마티스혈액을 위한 경혈마사지는 냉기를 빠져나가 혈액순환을 원활하게 할 뿐만 아니라 무릎통증 완화와 간기능 증진에도 좋은 효과가 있다.
근육통을 완화하는 방법을 소개합니다.
체중 감량을 위해 운동 후 종아리 통증과 허벅지 통증 지금까지 #탄방동한방병원 과 #대전한방병원 입니다.
